|
体育中考即将启动,考前攻略拿走不谢时间:2022-04-17 4月15日,杭州市教育考试院发布,2022年杭州市区(指上城区、拱墅区、西湖区、滨江区、钱塘区和西湖风景名胜区)中考体育考试将于近期进行,其中第一轮考试将于4月25日开始,第二轮考试拟安排在5月中旬进行。 留给市区初三生的准备时间不多了,现在大家一定要避免高强度的运动,以免受伤,影响考试。这里我们准备了几条实用的考前攻略,请考生们收好,争取在考试中保持最佳状态,取得最好成绩。 考前攻略 ✦ ① 建议学生在考前的3天不要进行大强度的运动训练,防止身体过度疲劳。 ② 建议学生在考试当天穿透气、舒适的浅色运动服。运动鞋选择以日常训练的旧运动鞋为好,要求鞋子牢固,舒适,不磨脚。也可以多准备一双,以防不时之需。另外,请在考前检查鞋带的牢固程度。 ③ 建议学生在考前1.5小时左右进食,食物品类以碳水化合物为主。不能吃太油腻的食物,不能吃的太撑,一定要注意饮食卫生,适当补充水分,避免考试时肠胃不适。 ④ 进入考场前的30分钟,学生需要做好充分的准备活动,可以通过慢跑,让全身肌肉和循环系统“预热”起来,同时充分拉伸韧带,激活肌肉,使关节、韧带提前适应高强度的运动。 ⑤ 学生进入考场后,充分利用考前时间适应场地,调整心态,给自己强有力的暗示,思考各项目考试所需注意的环节,使自己迅速进入考试状态。 |